Con gái tập gym cần lưu ý điều gì?Phái nữ tham gia tập gym đang là phong trào phát triển mạnh mẽ, từ giới sinh viên, văn phòng cho đến các bà nội trợ muốn có được vóc dáng đẹp hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập sao cho đúng, và cách khắc phục những sự cố xảy ra khi đi tập gym:
Da và tóc: Khi tập luyện, cơ bắp sản sinh năng lượng để sinh công nhiều bao nhiêu thì lượng mồ hôi tiết ra nhiều bấy nhiêu. Càng ra mồ hôi thì năng lượng tiêu hao càng lớn, giảm mỡ nhanh hơn. Vi vậy, hãy để da mặt được thông thoáng, tránh bít đường “xuất ngoại” của mồ hôi. Thêm vào đó, khi tập luyện lỗ chân lông nở ra, mồ hôi cộng với lớp mỹ phẩm có trên da sẽ bám chặt vào da. Hậu quả là mụn sẽ có cơ hội đua nở trên mặt bạn, hay thậm chí là trên lưng, ngực.
Lời khuyên: Tẩy trang trước khi tập luyện, cột tóc cao gọn gàng.Nhiều bạn nữ bỏ qua bước này, nhưng nó thực sự rất quan trọng: Đó là khởi động. Nếu vừa đến phòng tập đã lao ngay vào tập luyện, cho dù là những bài nhẹ nhất đi chăng nữa, bạn vẫn có thể gặp phải tình trạng co cơ, chuột rút hay đau bụng. Do các cơ chưa được làm nóng, sự co giãn sẽ giảm đi, càng tập bạn sẽ càng đau hơn. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị chấn thương khi luyện tập nếu không khởi động. Nên bỏ ra 10 phút với các bài xoay các khớp vẫn được học trong giờ thể dục từ lớp 1, đi bộ nhẹ nhàng làm nóng người rồi hãy tập. Đừng tiếc 10p này nhé, nó rất quan trọng đó.
Khi tập luyện: Không tập quá sức cũng không nên tập hời hợtTập luyện cố sức không hề tốt một chút nào, nhất là với phái nữ, sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, tiền đình… Còn tập luyện như kiểu cưỡi ngựa ngắm hoa thì đến bao giờ bạn mới đạt được mục tiêu chứ. Điều đầu tiên, bạn nên tìm hiểu các phương pháp tập dành cho phái nữ có rất nhiều nguồn trên mạng, trong Gymlord chẳng hạn :). Bạn có thể đến phòng tập hỏi người hướng dẫn, họ sẽ tư vẫn cho bạn phương pháp tập phù hợp với sức khỏe của bạn. Hãy tập luyện vì chính cơ thể của mình, bạn phải có trách nhiệm với nó, đến phòng gym là để tập luyện chứ không phải để “tám”. Đi tập gym mà không tập nghiêm túc thì cũng chẳng có cách nào thay đổi nổi số cân nặng của bạn đâu.
